Ansatzpunkt: Unser Verhalten wird gemäß den logischen Ebenen in allen unseren Rollen von Ansprüchen gesteuert. Dies sind Normen, Werte und Grundsätze (Beliefs). Wenn Sie verinnerlicht sind (und das sind sie zumeist über eine lange Zeit) und unreflektiert bleiben, dann können Sie unser Handeln empfindlich stören und belasten. z.B. „Du kannst das besser!“ – „Man(n) darf nie mit sich zufrieden sein.“ – „Eine gute Ehefrau ist immer liebenswürdig.“ – Eine gute Mutter ist immer für ihr Kind da.“ – „Fall nicht auf“ – „Lass dir ja nichts gefallen.“ Alle diese Ansprüche hatten in der Vergangenheit sicher auch ihr Gutes, gehören jedoch gelegentlich überprüft.

Du musst...

Ich sollte....

Eine gute Mutter.....

Eine richtige Frau.....

Ein richtiger Mann....

„wo hier im Raum lege ich den Zettel hin (wie weit weg von mir), damit der Abstand mir ermöglicht, mich angemessen damit auseinander zu setzen“. Dort lässt Du deinen Explorer den Zettel hinlegen.

• „das an dir ist für mich gut, da hilfst oder nützt du mir ...“
• „Das an dir ist für mich schlecht, da quälst du mich oder behinderst du mich....“

Lass deinen Explorer auf jeden Fall mindestens eine „positive und eine „negative“ Qualität finden; besser sind mehrere.

„Ich nehme dich an!“ oder „Ich lehne dich ab!“

Dieser Vorgang wird mit jedem Zettel wiederholt. Wenn dein Explorer einen Anspruch nur eingeschränkt annehmen will (z.B. weil das Wort „immer“ ihn unerträglich macht), dann muss er ihn deutlich ablehnen! Eventuell kann er später einen neuen für sich formulieren.

5. Schritt: Zum Abschluss wählt dein Explorer eine rituelle Form der Vernichtung der abgelehnten Anspruchszettel (verbrennen, zerschnipseln, ins Klo spülen...) – der Guide ist Zeuge. Abschließend gibst Du deinem Explorer noch die Erlaubnis, manchmal rückfällig zu werden; d.h. es soll bewusst werden, dass der Explorer durch dieses Ritual ein Stück weitergekommen ist, jedoch ein Anspruch gelegentlich wieder eine „Heimsuchung“ vornimmt – ohne das dies bedrohlich sein muss!