Powerreading, gezielt schneller lesen. mehr behalten und Informationen verarbeiten - Garantiert 50% Zeitersparnis durch schnelles lesen

Der Alpha-Zustand

Ruhe und Entspannung garantieren erst schnelles Lesen.

Bei der Vorbereitung zum schnellen Lesen geht es nach dem Setzen der Leseziele in allererster Linie um das stabile erreichen und vor allen Dingen beibehalten eines sog. ALPHA-ZUSTANDS.

Dabei genügt es nicht , dass Du dich einfach hinsetzt und die Augen schließt ein wenig ruhiger atmest und dann versuchst schnell zu lessen. Da braucht es schon etwas mehr!

Der ALPHA-ZUSTAND ist ein dem Tiefschlaf vergleichbarer Zustand, in dem der Geist jedoch völlig wach ist.

Vom ALPHA-ZUSTAND sprechen wir dann, wenn das menschliche Gehirn eine bestimmte Breite der Gehirnströme produziert. Dies passiert vorzugsweise zwischen 7-13 Hz (Herz). Hier existiert eine völlige geistige Klarheit und gleichzeitig entspannte Ruhe. Jeder von uns kennt diesen Zustand. Meist jedoch produzieren wir ihn unwillentlich wenn wir morgens und abends in einem Halbdämmer-Zustand sind. 7,84 Hz entsprechen in etwa dem energetischen Spannungsfeld der Erde (Schumann-Frequenz).

Oder, wenn wir mit offenen Augen träumen.

Was wir jedoch brauchen ist ein verlässliches Ritual, welches diesen ALPHA-STATE stabil hält. Sonst wird das nichts mit dem schnellen Lesen.

Man könnte auch sagen, daß er das A und O des Powerreading ist, weil er direkten Einfluß auf "unsere weichen Augen" und Aufnahmefähigkeit von Lesematerial hat.

Wie kriegen wir das jetzt hin?

Zunächst einmal ist festzuhalten, daß es viele Wege gibt in ALPHA zu kommen. Ich empfehle immer viel ausprobieren und dann die Technik zu wählen, die einem am agenehmsten ist. In meinen Seminaren lasse ich auch immer verschiedene Variationen ausprobieren.

Und dann ist ganz wichtig - wenn ich eine Methode gefunden habe: JEDEN TAG ÜBEN; ÜBEN; ÜBEN. MIT BUCH UND OHNE.

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Die vielen Möglichkeiten in Alpha zu gehen.

1. Die erste Möglichkeit hat keinen Namen und geht auf den Erfinder des Photo-Reading Paul Scheele zurück.

Zuerst einmal natürlich bequem machen. Für gutes, angenehmes Licht sorgen. Zum besseren Erlernen kannst Du dich zunächst auf den Boden legen.
Das ist zum Üben zu Beginn besser. Wenn Du es dann gut drauf hast, kannst Du dich auf den Stuhl oder Sessel setzen.

Dann atme einmal tief ein und wieder tief aus. So richtig tief und dann schließe deine Augen.
Gehe dann ganz in eine körperliche Entspannung. Hier kennst Du vielleicht selbst einige Möglichkeiten, die dich dabei unterstützen. Du kannst z.B. jedes Körperteil und jedes Organ mit einem inneren Licht ausstrahlen oder im Sinne von der Jacobschen Entspannung alle Muskeln anspannen und wieder entspannen oder was immer es Dir erleichtert.
Dann atme tief ein, halte den Atem kurz an und dann während du langsam ausatmest denkst du an die Zahl 3 (drei) und sprichst innerlich dabei den Befehl "Laß los!"
Das gibt dem Organismus den Befehl loszulassen. Was für mich immer gut funktioniert ist die Idee, dass mehrere Wellen der Entspannung durch meinen Körper fließen.
Du kannst dir auch vorstellen wie eine Wärmequelle innerlich deine Muskeln weicher macht und leicht schmelzen läßt (so wie Eis an der Sonne).

Dann atme wieder tief ein; halte deinen Atem kurz an und denke dabei an die Zahl 2 (zwei). Sage dir wieder in Gedanken: "Laß los!" Dann konzentrierst Du dich auf diesen Moment im Hier und Jetzt.
Und wenn Du jetzt ausatmest stellst Du dir vor, daß mit jedem Atemzug alle Spannung, Sorgen, Probleme die dich beschäftigen beim Ausatmen ins Universum gleiten. Stell Dir vor, sie verglühen in der Sonne oder in der weiten Galaxie. Stell es dir richtig vor. Echt richtig!! Und dann atmest Du mit jedem Einatmen Ruhe und Entspannung und Freiheit in alle Teile deines Körpers hinein.

Als "dritter Schritt" atmest du wieder tief ein; hältst den Atem kurz an und hörst in Gedanken die Zahl 1 (eins). Stell`dir dabei eine schöne Blume vor (bei mir ist es zumeist eine rote Rose). Sie gibt dir das Signal, daß deine ganze Aufmerksamkeit fokussiert ist und auf Ressourcen ausgerichtet ist. Du benötigst diesen Zustand um deinem Organismus zu signalisieren, daß jetzt volle Lernfähigkeit vorhanden ist.
Stell`dir vor Du bist an einem schönen Platz und nimm`alle wohltuenden Geräusche, Klänge, Gerüche und Gefühle wahr, die damit verbunden sind. Das kann ein realer Platz sein oder ein ausgedachter. Stell`dir weiter vor, daß eine Stunde oder mehr vergeht und ruhe dich an diesem Ort aus.

EIN TIPP VON MIR: Bevor du dann wieder die Augen öffnest atme in einem tiefen Atemzug nochmals alle restlichen Spannungen aus und gib`dir innerlich den
Befehl: "Bewahre diesen Zustand beim PowerReading bei."
Wichtig!!!: Und dann kannst du dich bei allen "Teilen" deines Organismus bedanken, damit sie dir helfen ein extremer Schnellleser zu werden.

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2. Ein Kunstwort bringt dich in den ALPHA-ZUSTAND

Hier kannst Du dich direkt in deinen Lesesessel setzen. Umgebung, Ruhe usw. ist ja selbstverständlich.
Schließe die Augen! Und jetzt kommt die Idee, wie oben auch schon implizit gemacht, dass Du deinem bewußten Denken einen ständigen Befehl erteilst, um es quasi abzulenken und in entspannter Lage zu bleiben. Denke dir ein Kunstwort aus, daß überhaupt keinen Sinn ergibt und wiederhole diese monton immer weiter. Du kannst zum Beispiel ein Wort wie "jamon" oder "klerom" nehmen.
Es ist völlig egal welches, nur darf es keinen Sinn haben. Diese sprichst du innerlich wie ein Mantra immer wieder vor.

Weise alle anderen Gedanken, die auftauchen ab und sprich immer weiter dein Kunstwort.

Mit der Zeit wirst Du merken, daß dein Kopf immer leerer wird und das genau ist die Entspannung, die du benötigst. Zu Beginn wird dir die ganze Prozedur vielleicht komisch vorkommen, um dann festzustellen, daß plötzliche Stille um dich herum ist. Denn diese Leere und Entspannung (sprich ALPHA) kennen wir normalerweise nicht. Aber für effektive Lernzustände brauchen wir diesen Zustand unbedingt.

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3. Atme dich in den Alpha-Zustand

Das monotone Wiederholen eines unsinnigen Kunstwortes ist nicht immer jedermanns Sache. Das liegt daran, daß sich manche Menschen versuchen immer ein inneres Bild davon zu machen, um dem ganzen Bedeutung zu geben. Und schon ist man wieder abgelenkt und Entspannung ist so nicht möglich.

Der Umgang mit dem Atem ist sowieso beim Powerreading wichtig. Und ruhiges Atmen bringt dich auch zielsicher in den Alpha-Zustand.

Dazu setzt du dich ruhig hin (am besten direkt an deinem Lieblingsleseplatz - später ist es leicht an allen Plätzen mit Power zu lesen) und schließt deine Augen. Dann achte darauf, wie dein Atem natürlich fließt, und konzentriere dich nur auf deinen Atem. Und dann stell`dir vor, daß du mit jedem Atemzug ein wenig mehr von deinem Streß ausatmest. Du kannst es Dir´von mir aus auch vorstellen (vielleicht wie eine dunkle, graue Streßwolke oder was immer für dich paßt).

Sicherlich kann es dir passieren, daß du einschläfst. Diese Gefahr besteht natürlich immer, wenn es um Entspannung geht. Um dieses "Risiko" zu minimieren ist es am besten zu sitzen und sich nicht hinzulegen. Während des Alpha-Zustands bist du ja in einem Wach-Zustand der konzentrierten, entspannten Aufmerksamkeit und die äußeren Geräusche werden dich nicht stören.